这些不良习惯容易造成胃胀气

时间:2020-03-03 14:11:01 作者:admin 热度:99℃

疫情期间宅在家,由于饮食不规律等,不少人都会出现胃胀气的症状,那哪些原因会引发胃胀?哪些食物可能是胃胀“元凶”呢?

什么是胃胀气?

胃胀气是指当胃、十二指肠存在炎症、反流、肿瘤时,就会使胃的排空延缓,食物不断对胃壁产生压力。同时,食物在胃内过度发酵后产生大量气体,使胃内压力进一步增高,因而就会出现上腹部的饱胀、压迫感,即胃胀气,主要症状有这些:

1.胃脘撑胀,外观又有胀满的形态表现的一种病症,可同时伴有胃脘疼痛、恶心、呕吐、不能进食等临床表现。

2.每天早起或者饭前、后,均有打嗝现象,并伴随气体喷出,身体消瘦,精神抑郁,神经性的头疼和胸闷,伴以乳房忽冷忽热。

3.上腹部不适或疼痛,饱胀,烧心(反酸),嗳气等,不愿进食或尽量少进食,夜里也不易安睡,睡后常有恶梦。

4.有些患者还有有嗳气、便秘腹泻交替、发热等等症状。

这些因素容易引起胃胀气

1. 消化不良

有些患者体质较差,会表现胃动力不足,常因进食某些刺激性大的食物或者较难消化的食物而导致肚子胀气;另外,肠道菌群失衡,许多废气就会很容易在肠道内积聚,也会导致肚子胀气的现象。

2.吃得过快

出现胃胀的话,还有可能是我们在平时的饮食中有吃饭过快的习惯。当饭进入口腔的时候,如果没有完全咀嚼咽下去,就不能被胃肠完全的消化和分解,这个时候就会容易引起胃胀的情况。

3.生活作息不规律

作息不规律,会造成肠道过于饥饿或过于饱食,导致肠道动作异常,长期可以使胃肠负担过重。

4.压力过大

实际上,压力过大会直接影响生理功能就是肠道功能异常。如胃酸过多、减缓蠕动或加快蠕动等。胃酸过多会损伤胃粘膜,加快蠕动会造成频频腹泻,减缓蠕动会造成腹胀。

5.饮水太少

饮水量太少或纤维素食物进量太少也会造成便秘、胀气。

6.吃得过饱

良好的饮食习惯就是要少吃多餐,一次不能吃得太饱,否则会影响消化。

保护肠胃要少吃这些食物

总的来说,除了一些疾病引起的胃胀以外,大多数胃胀气都是因为饮食不当引起的,尤其是一些食物,吃多了,很容易出现胃胀。

1.豆类

食用大量豆类,很容易出现胃胀,因为它当中含有胰蛋白酶抑制素,可抑制体内蛋白酶活动,影响蛋白质消化,刺激肠胃,从而导致胃肠。而且,大豆当中的某些成分,在肠道微生物作用下可产气,从而导致出现胃胀、腹胀等情况。

2.高淀粉类食物

这类食物中的淀粉、糖类、纤维素含量比较丰富,如果和肉类食物一起食用后,经肠道细菌充分发酵,会产生大量的硫化氢、氨气,如果无法及时排除,气体蓄积在肠道,就会出现胃胀等情况。

3. 高盐食物

一次性吃盐过量会让身体存水,从而产生胀气。因此进餐要尽量避免高盐食品,如包装食品、油炸食品等。

4. 乳制品

如果喝牛奶一小时内,感到胀气或腹泻,甚至更严重,这是典型的乳糖不耐受的症状。如果你因为乳糖不耐而胀气,最好的选择不是放弃牛奶,而是饮用那些不含乳糖的牛奶,或者吃一些帮助分解乳糖的药片。(华龙网综合)

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